芝麻油和香油的区别主要在于来源、用途、营养价值、吃的方法等方面，日常生活中建议适量食用，以免加重胃肠道负担，引起恶心、腹泻等不适，影响身体健康。

  1、来源不同：芝麻油是从芝麻中提取的油，而香油是从植物油菜籽中提取的油;

  2、用途不同：芝麻油香味浓郁，香油有助于改善食欲。芝麻油可以直接吃，也可拿来炒菜或者拌菜。香油是常见的调味品，可拿来煎炒、凉拌、涂抹等;

  3、营养价值不同：芝麻油中富有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E、维生素A等多种维生素，而香油中含有大量的维生素D、维生素E、维生素B2等多种维生素;

  4、吃的方法不同：芝麻油可以直接吃，也可拿来炒菜、做沙拉等，能够准确的通过自己喜好选择正真适合的用油方法。香油也可拿来擦、涂抹等，主要是用来制作化妆品;

  5、其他功效：芝麻油中所含有的脂肪酸，有助于补充身体所需的能量，还能够更好的起到润肠通便的作用。香油中含有的维生素E，有助于淡化色斑、滋润皮肤，还可以抗氧化。

  平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，注意保证营养均衡，避免饮食单一，注意饮食多样化，避免偏食、挑食，多吃高蛋白、高维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、生菜、菠菜等，还可以多吃坚果类食物，如核桃、松子等。