进入秋天，气候也渐渐变得枯燥，不少晚年人渐渐的呈现了便秘的状况，此刻，缓解便秘有哪些办法呢？日前，在承受记者正常采访时，成都某医院晚年科医师，给晚年朋友支了“三招”。

  因为许多白叟都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需求油脂的光滑。主张白叟们饮食中参加橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分化产品还可影响肠活动，因而能有用改进便秘症状。还能够在凉拌菜或许面条中加几滴香油，也有相同的效果。

  因为白叟在脾肾阳虚的一起，还存在不同程度的气血缺乏、津液亏虚，因而，患有便秘的晚年朋友在饮食方面还应恰当添加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便效果食物的摄入量。一起做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

  晚年人便秘与肠功用阑珊、活动功用减低有密切关系，对这种便秘，肯定不能够依靠泻药，贪心“一时之快”，否则，或许构成恶性循环，导致肠活动无力、肠道愈加枯燥。

  晚年便秘患者，还应从生活上做归纳调度。除了进行饮食保养外，还应留意：养成自动喝水的习气；在病况和膂力答应的状况下，依据健康状况，做一些量力而行的活动，如漫步、打太极拳、做体操等;养成守时排便的习气，不管有无便意，都要准时排便;此外，还可选用按摩法来免除便秘——双手堆叠，用力均匀，自右下腹开端绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。本报记者 谭立鹏