钟宇富主张新妈妈在产后榜首、二阶段(产后榜首、二周)会吃些猪肝、腰花、猪肚等来协助排出恶露、强腰固肾;而鸡汤和猪脚汤等往常用来发奶的汤水，会放在第三、四阶段(产后第三、四周)，由于若在前两周过早进补，肠胃还没有吸收高养分的预备，反而对身体形成担负。

  现在正值夏日三伏天，咱们在饮食上会添加简单消化的粥类，以五谷进行调配，这样对肠胃道的保养比较有利，一起咱们会制造专门的月子饮料(山楂茶和红枣茶)弥补月子里边的水分需求，并且对促进消化及身体代谢有用。

  退一步讲，即便老百姓坐月子的时分无法像专业组织那样挑选最优的食材进行烹饪，可是仍然能够遵照着正确食用月子餐的理念进行保养和补养，无论如何也会比瞎吃乱补要健康得多。

  二忌：产后立刻喝发奶汤，产后72小时充血期，会形成乳腺炎。应该比及乳腺晓畅后再喝鲫鱼汤等发奶食物。

  三忌：吃补养品的时刻点，比方“人参”，产后体虚，过于补养的药材易引起“虚不受补”，形成身体担负。

  四忌：燕窝、海参齐上，过多吃、过早吃都易引起养分过剩，一般主张在半月后，每周2次较好。

  麻油猪肝：由于猪肝在中药中有补血活血的效果，在产后排恶露适量食用较好，一般引荐产后榜首周。

  四神粥：芡实、山药、薏仁、莲子参加米中炖煮，在夏天吃很清新，对睡觉和刀口康复都比较有利。

  麻油鸡：是台湾特征的补养汤水，黑麻油温补而不燥，鸡肉弥补蛋白质，是产后2周之后康复膂力，弥补奶水的引荐。

  红豆汤：在产后每天引荐食用2小碗，红豆自身有补血利水效果，关于产后消水肿，补气血较好，可是豆子多吃简单胀气，所以每天2小碗即可。