中医摄生贵在准时，准时作业和歇息，准时运动和睡觉，准时进行各种生理活动，才干够做到健康长寿的意图。

  准时歇息日子中，很多人都是感觉累了才去歇息，其实，这时歇息已为时过晚。由于，当人感到累的时分，疲倦已到相当程度，这时歇息需求较多的时刻才干消除疲惫。过度的疲惫为疾病留下了危险。而作业一段时刻就歇息一会，留意劳逸结合，会很快消除疲倦感。

  准时训练近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的添加更是惊人，这些都与他们不训练、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应每天准时训练，养成习气。

  准时喝水口渴，提示体内缺水已颇严峻，这时再弥补为时过晚。据调查研讨，有常饮水习气的人，患便秘、尿路结石者显着削减于不常饮水的人。老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者，以及对水相对需求较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成常常饮水的习气。

  准时体检每年的健康查体中，常常发现相当多的严峻疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只要守时去医院做健康检查，才干早发现，然后早医治。

  准时如厕很多人都是当便意显着时才去厕所，乃至有便不解。这样会形成便秘或膀胱过度充盈而受损，乃至也可能会导致粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。守时解大便可防治便秘，并可削减大肠癌的发病时机，对痔疮患者也有好处。

  准时吃饭日子中有一些人不是准时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法简单危害胃，也会削弱人体的抗病才能。由于食物在胃内仅逗留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此刻会对胃液进行“自我消化”，会形成胃炎和消化性溃疡。