发布时刻:2012年04月06日 02:24进入复兴论坛来历：人民网手机看视频

  便秘是临床常见的杂乱症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数削减、粪便量削减、粪便干结、排便吃力等。上述症状一起存在2种以上时，可确诊为症状性便秘。

  据统计，80%的女人一生中都会遇到便秘困扰。不过也有人疑问，我每天蔬菜水果不断吃，鸡鸭鱼肉很少碰，为什么还会便秘呢？其实，光有满足的膳食纤维还不行，短少水或油，也或许会引起便秘。

  油脂在肠道中，能够扮演“润滑剂”的人物。许多女人由于爱美瘦身只吃水煮食物，体内一点“油水”都没有，所以反而导致便秘。因而，专业的人主张，能够将食物蒸煮，再参加橄榄油或芝麻油凉拌，既能约束热量摄入，又可润肠通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天应该多出200―300毫升，而且最好少数屡次喝，对缓解便秘作用最好。