一年四季有二十四节气，而芒种正是其间一个节气之一，芒种的到来意味着农忙时节的到来。南京市第二医院养分科主治医师王霞指出，此刻食疗摄生“补脾胃，少寒凉”是关键词。而想要消除因炽热、湿润气候带来的疲乏，补补“钾”是个不错的方法。

  王霞介绍，中医以为湿归于阴邪，而脾喜燥恶湿，脾胃在这时很简单“受伤”。一起，寒凉会使脾胃功用下降。寒凉的饮食可诱发胃肠痉挛、痛苦、腹胀等，因而芒种时节虽然炽热，人们也不行长期呆在空调房里，避免伤及脾胃。

  芒种之时，气候炽热，人体出汗较多，是耗费膂力较多的时节。因而专业的人主张，每天要多喝水、汤粥、新鲜蔬果汁等，为身体弥补满足的水分。

  元代医家朱丹溪在《茹议论》上说:“少食肉食，多食谷菽菜果，天然冲和之味。”人体的推陈出新旺盛，汗易外泄，耗气伤津，故饮食应以清淡、质软、易消化为主，可恰当吃些大枣、鸡肉、牛肉、养麦等滋补食物，多吃新鲜蔬菜、豆类等食物，既可为人体弥补多种养分物质，又可防备中暑。少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

  夏日是各种生果相继上市的时节，生果不只赋有丰厚的维生素、水分以及矿物质，并且果糖、果胶的含量显着优于其他食物，这些养分成分对人体健康无疑是有利的，我们可通过你自己的体质做出合理的挑选，恰当食用。

  此外王霞特别指出，炽热、湿润的气候“偷走”了很多人的好睡觉，怎样消除这种疲乏，补钾是个不错的方法。

  当人体很多出汗后，别马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果蔬汁，避免血钾过火下降。一起多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等，以改进体内钾、钠平衡，既能防备“夏打盹”，又可避免血压上升和血压过低。

  效果：茭白能利湿通便，对四肢浮肿、小便晦气有较好的医治效果。一起亦可瘦身美容，解热毒；夏日食用尤为适合，可清热通便。

  效果：豆角夏天盛产，对脾胃衰弱的人特别适宜，其蛋白质含量较一般蔬菜高，各种维生素和矿物质含量也较丰厚，因而豆角也被誉为“蔬菜中的肉类”。