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便秘怎么办？小好方法学起来平常多吃粗纤维食物！
发表时间： 2024-01-19 来源：开云体育网页版入口
关于便秘人群来说，每天都要恰当吃一些粗纤维食物，这姿态就可以到达促进肠壁活动，削减便秘的状况，比方荞麦、燕麦、玉米等粗粮类，别的芹菜、洋葱、白菜，以及葡萄、苹果等也含有很多的粗纤维，每天都可以恰当吃一些。
在早上起床以及晚上临睡之前，两只手掌对搓至发热，然后一只手掌放在肚脐邻近，另一只手叠在上面，以画圈的方式顺时针与逆时针替换按摩，每次10分钟左右即可，关于促进肠道活动，加快排便，是有着很好的作用的。
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