生活中许多人等到极度口渴时才会喝水，殊不知这样一个时间段再喝水对我们健康也是有影响的，还会导致便秘的发生。为避免这样的一种情况的发生，最关键的是确保充足的水分摄入，在水分充足的情况下，肠道的润滑状态也会很好，这时就不太容易频繁便秘。因此，假如慢慢的出现便秘，应注意及时补水，以促进粪便排泄，防止出现便秘。

  2、 放松心态心态稳定，情绪乐观，善于处理问题，既不过度兴奋和紧张，也不过度担忧和抑郁，从始至终保持平静的情绪和平静的生活方式，这有助于稳定大肠的运动节奏，并按正常规律排便。过度兴奋、紧张，或经常担心、抑郁，可能会引起大肠运动节律紊乱，或使肠道停止蠕动，从而可能会引起便秘的发生。此外，如果便秘已发生，并且自己感觉到压力时，也可以听一些快节奏的音乐来放松自己。3、 调整饮食上的习惯不良的饮食上的习惯，尤其是水果和蔬菜的摄入量相比来说较低，也是导致便秘的常见原因之一。由于肉类或主食通常难以消化，不良的饮食上的习惯就会给胃肠道带来严重的消化负担。大量的粗纤维长时间堆积在肠道中，难以排泄出体外，就会导致便秘的发生。因此，在生活中我们大家可以通过改善饮食上的习惯，多吃蔬菜和水果，来帮助改善。