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离别便秘的7个清肠偏方_时尚频道_凤凰网
发表时间： 2024-02-23 来源：开云体育网页版入口
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己操控不让放屁或排尿的那种缩短动作，每非必须坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此缩短一放松共三次算一轮，每天应训练10轮。当肌肉强化后，还可添加次序。当排便晦气的症状得到操控后，次序可不再增，但应该持续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群持续坚持强劲有力。
醋能够促进排便，可是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者能够加大剂量。
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