冬季的气候不只冷并且还特别枯燥，这时候不管是大人仍是小孩，都可能会呈现便秘的现象，一方面多喝水能够缓解便秘，另一方面咱们还需要从饮食上的习气逐步改动，一日三餐要多吃一些膳食纤维高的食物，比方新鲜生果和蔬菜，月月在这里共享常见的6道菜，润肠通便，补养还养分，我把具体做法介绍给我们。

  1.焯水：腐竹用温水泡软后剪生长段，芹菜洗净切成段后，把腐竹和芹菜别离焯水，捞出沥干水份。

  2.起锅热油，倒入肉末炒至变色，炒香后下小米辣（不喜欢吃辣的能够不放）和蒜末，加一勺米酒一同翻炒入味，倒入切好的韭菜，加适量的盐，半勺蚝油，一勺生抽，持续大火快速翻炒半分钟出锅装盘。

  食材预备：木耳，菠菜，平菇，小米辣，熟白芝麻，生抽，蚝油，陈醋，芝麻油，大蒜

  3.调料汁：小碗里边参加两勺生抽，一勺蚝油，一勺陈醋，半勺芝麻油再参加蒜末和小米辣，最终参加三小勺凉开水拌匀。

  4.焯水：锅中水开后顺次放入菠菜、木耳、平菇焯熟，捞出过凉白开，控干水分后盛入碗中。

  1.海带整理洗刷洁净，切成菱形片，豆腐切块，碗中打入两个鸡蛋搅散，小葱切葱花，大蒜切末。

  3.锅中倒油，放入蒜末爆香，参加开水后放入鸡蛋，煮至汤白，放入豆腐、海带煮三分钟，撒入食盐调味，最终放入枸杞，葱花即可。

  食材预备: 面粉，卷心菜，红薯粉条，鸡蛋，葱花适量，盐，老抽，胡椒粉，生抽，香油

  1.和面：500克面粉参加少量盐，先参加200ml热水边加边拌和，再参加100ml冷水搅匀后揉成润滑面团，盖上保鲜膜醒30分钟。

  2.卷心菜洗净切丝，水开焯1分钟过凉攥干水分，红薯粉条提早泡发切小段加半勺老抽拌匀。

  3.拌馅：鸡蛋打散，起锅热油炒熟，切小块，放入葱花拌匀，放入卷心菜和粉条，加少量盐，胡椒粉，3勺生抽，半勺香油拌和均匀。

  4.饼胚：将醒好的面团分红均匀的面剂按扁擀皮，包入调好的馅料收口捏紧轻轻按扁。

  2.把香蕉泥均匀抹在蛋挞皮上，半数放入烤盘，外表抹一层蛋液，撒少量黑芝麻。

  3.烤箱提早预热，放入食材，190度，中上层烤15-18分钟外表金黄即可。

  今日就共享到这儿了，最一般的食材不一样的做法，会让你的味蕾有不一样的体会，愿美食能给你带去高兴！