相信大家在生活中或多或少都曾经吃过玉米这种食物吧！毕竟玉米作为最为出名的粗粮之一，不仅常常会出现在减肥餐当中，而且还经常被大家用来治疗便秘。因为玉米的粗纤维很多，经常食用玉米能够让人产生饱腹感，而且也能让大便顺畅排出，对便秘症状很有疗效。

  在减肥期间，很多健身教练都推荐大家吃玉米，而且吃玉米的确也能够增强饱腹感，但是我们仍旧是需要知道究竟在什么时候吃玉米减肥效果最佳。因为如果我们能够选择适合食用玉米的最佳时间，往往能够带来更好的减肥效果。

  首先，我们必须了解到一个比较重要的观点，那就是“早餐和午餐对减肥人群可谓是重中之重的两餐”，而这一观点主要和人体的肠胃消化吸收能力有关。情况下，一个人对食物的消化吸收能力最佳的时间是在白天，所以早餐和午餐尽量要吃饱，这样才能确保一天的工作状态。

  至于晚餐，大家也不能忽略它，尽可能地选择吃到五分饱即可，这样不仅不会对肠胃造成负担，而且又利于消化吸收。所以大家如果想要吃玉米来减肥，不妨在晚上的时候将主食改为玉米，不仅能增加饱腹感，还可以在一定程度上促进体内消化系统加速吸收，这样做不容易长小肚子。

  不过，虽然晚餐时间食用玉米最佳，但是我们也必须要格外注意玉米的摄入量，如果摄入量过多，反而会引发肥胖。如果当天下午并不进行剧烈运动，并且晚上也不打算运动的情况下，那么只吃半根玉米就足够了。