我们好，我是灵儿。不知道我们是不是跟灵儿相同，只要是熬夜，或许是略微吃一些辛辣、上火的食物之后，就会呈现便秘的状况，肚子闷胀、吃饭没有食欲，吃消食片也不能缓解，浑身上下都很难过。后来养分师大乔给我安利了一道能够在必定程度上促进肠胃消化的蔬菜。它是“通便菜”，效果比香蕉好，便秘的人常吃，润肠通便！

  干豆角是一种晾干后的长豆角，它也被称为“豆干”。比较于鲜豆角来说它的养分价值更高。富含蛋白质、膳食纤维、钾、铁、钙等多种养分物质。具有清热解毒、利尿消肿的成效，还赋有丰厚的粗纤维，对身体健康十分有利。

  韭菜含有十分多的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。还赋有丰厚的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，能够在必定程度上促进肠道活动，协助消化。所以，很多人也将韭菜称为“洗肠草”。

  小碗参加一把姜丝和一把葱段，再参加100克的清水，用擀面杖压出葱姜汁来。

  把切好的牛肉参加一勺食用盐，一勺胡椒粉，一勺小磨香油，下手抓拌均匀，参加一勺玉米淀粉再次抓拌均匀，把葱姜水放进来抓拌均匀。

  调个料汁碗中参加一勺生抽，半勺老抽上色，一勺食盐，一勺鸡精，少数白糖，最终参加一勺生粉，用勺子拌和均匀。

  锅参加少数食用油，油热后把牛肉放入锅中，把牛肉水分煸炒出来，炒个20秒牛肉中的水分悉数炒出来盛出来放进大碗中。

  锅放入食用油，油热后把姜蒜末放入锅中翻炒，炒出蒜香味把牛肉加进来翻炒，炒个几秒钟把料汁加进来。

  将一切调料炒至消融，把我韭菜加进来，续翻炒，炒至韭菜断生出锅装入盘中，十分好吃的小炒牛肉就做好了，新鲜好吃。

  小麦麸皮是小麦最外层的表皮。具有健脾和胃，润肤固发，润肺清肠的成效。小麦麸皮赋有丰厚的膳食纤维，是人体所需的养分元素，有改进便秘，降血糖，降胆固醇，促进脂肪及氮的分泌，防治纤维缺少性疾病和动脉粥样硬化构成的效果。

  预备一个不锈钢盆，倒入适量的面粉和麸皮，放入少数的酵母，然后少数屡次的参加纯净水，用手均匀拌和，搓弄成没有干面粉的面团。麸皮和面粉的份额大约2:8，这样口感不受影响。

  拿出保鲜膜，撕下一块，包在面盆上，醒发2个小时，（没有保鲜膜的，盖上一块笼布也行）。2小时后，看见面团疏松到一倍大的时分，面团就醒发好了，醒发好的面团取出后里边是拉丝的，蜂窝状的。这样蒸出的麸皮饼，特别软，吃起来口感更好。

  面团发好后从盆里边取出来，在面板上使劲地搓弄润滑，多搓弄一瞬间，这样做的发面饼更筋道好吃。面板上撒上面粉，团好的面团，用擀面杖，擀生长方形，用刀上下切两下，左右切三下，淋上熟油，上面再撒上少数的干面粉，把面皮按次序包起来，再用擀面杖擀平。外面一层沾水，撒上白芝麻，压平。

  蒸锅内参加适量的清水，垫上玉米叶或许笼布，放入麸皮饼，四周留空地，大火蒸20分钟，就能够出锅了，蒸熟后的麸皮饼，多层松软。吃起来有嚼劲，特别香。

  麸皮饼能够直接蒸熟了吃，也能够放在平底锅里煎一煎，平底锅里刷少数的食用油，把麸皮饼放在平底锅里，开小火慢煎，煎至双面金黄就能够了，咬上一口外酥里软，和买的相同好吃。

  结语：以上便是小编今日为您共享的美食，假如您也喜爱觉得不错，从速着手试做吧。假如制造的过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢我们的观看与支撑！